Apple Watch sering menjadi berita utama untuk menyelamatkan nyawa dengan mendeteksi tanda -tanda AFIB, memanggil layanan darurat setelah jatuh atau jatuh, dan fitur keselamatan lainnya. Itu bukan alasan saya membeli satu tahun yang lalu.
Saya hanya tertarik pada fasilitas ekosistem Apple, seperti unlocking Mac otomatis, pencerminan notifikasi iPhone, dan kontrol pemutaran musik. Jadi, meskipun kadang -kadang merekam latihan acak saya, saya membisukan peringatan cincin aktivitas. Menutup mereka tidak bermaksud banyak bagi saya.
Itu semua berubah ketika saya menerima satu pemberitahuan akhir tahun lalu.
Saat itu 23 Oktober 2024. Saya sedang duduk di sofa di rumah ketika aplikasi kesehatan iPhone saya mengingatkan saya tentang perubahan detak jantung peristirahatan rata -rata saya. Setelah berbulan-bulan ketidakaktifan dan terlalu banyak berpikir hal-hal yang membuat stres di luar kendali saya, tingkat itu mulai naik dari 53 bpm pada bulan Mei ke tertinggi sepanjang masa 66 bpm pada bulan Oktober. Saya kemudian memeriksa data kebugaran kardio saya, dan telah turun ke nilai terendah, dengan vo2 maks yang mengkhawatirkan 34,9 ml/kg/menit.
Pengecoran
Hal yang hebat tentang aplikasi Apple Health adalah secara proaktif memantau metrik pengguna dan memberi tahu mereka tentang perubahan yang relevan, baik mereka positif atau negatif. Mereka yang mengenakan jam tangan apel mereka untuk waktu yang lama juga dapat melihat grafik memvisualisasikan perubahan mereka selama bertahun -tahun.
Aku melirik lenganku dan menyadari bahwa aku telah kurang memanfaatkan komputer kesehatan yang diikat ke pergelangan tanganku.
Untuk daftar alasan pribadi yang panjang, saya tidak lagi pergi ke gym. Itu bukan alasan untuk tetap diam, karena alternatifnya berlimpah. Dalam kasus saya, saya memutuskan untuk memilih latihan Fitness+, karena layanan ini dibundel dengan langganan Apple One saya dan tidak akan dikenakan biaya tambahan $ 10 per bulan. Ternyata, itu persis jenis pelatihan yang saya butuhkan.
Di luar kemudahan penggunaan dan aksesibilitasnya di layar Apple TV yang lebih besar, saya menghargai keragaman konten Fitness+. Saya bisa memilih antara beberapa jenis latihan, durasi, pelatih, genre musik, peralatan, dan sebagainya. Berkat filter yang disertakan, saya dapat dengan cepat mempersempit hasilnya dan menemukan video yang cocok dengan suasana hati dan tingkat energi saya saat ini. Setiap sesi juga biasanya menampilkan tiga pelatih yang memenuhi kemampuan yang berbeda. Saya tidak perlu menelusuri ratusan video untuk menemukan yang tepat dan membantu saya langsung masuk ke aksi.
Pengecoran
Untuk memulai, saya berkomitmen untuk setidaknya 10 menit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), karena ini adalah salah satu latihan yang paling menuntut di platform. Pada hari -hari tertentu, saya akan meningkatkan durasi menjadi 20 atau 30 menit, atau memilih kickboxing, yoga, atau inti saat mencari aktivitas yang lebih ringan.
Pada bulan Desember, detak jantung istirahat rata -rata saya turun menjadi 60 bpm dan VO2 max naik menjadi 41,9 mL/kg/menit. Ini mendorong saya untuk lebih memeluk Apple Fitness+, karena jelas meningkatkan kesehatan kardiovaskular saya. Pada titik tertentu, Anda beradaptasi dengan pelatih tertentu dan pendekatan mereka, dan berolahraga dengan mereka setiap malam menjadi kegiatan yang Anda nantikan daripada tugas yang mengerikan.
Selain layanan berlangganan, Apple menawarkan fitur gratis di aplikasi kebugaran bawaannya. Sebagai permulaan, saya mendukung kembali pemberitahuan cincin aktivitas, karena saya telah berkomitmen untuk menutupnya setiap hari selama lebih dari sebulan sekarang. Ini mengingatkan saya untuk berdiri setiap jam, berolahraga setidaknya selama 30 menit, dan membakar lebih dari 500 kalori aktif sehari.
Aplikasi ini juga menawarkan penghargaan harian, mingguan, bulanan, dan musiman yang menantang Anda untuk menyelesaikan tugas -tugas tertentu. Saya terutama menghargai aspek sosial aplikasi, yang memungkinkan saya melihat kegiatan teman saya, bersaing melawan mereka, dan bertukar teks motivasi. Ini benar -benar membantu mendorong batasan seseorang dan mengadopsi rutinitas yang sehat.
Sementara Apple Watch terutama dikenal untuk aplikasi kebugaran dan penawaran berbayar, fitur kesehatannya melampaui itu. Berkat dukungan pelacakan tidur, saya telah membuat keputusan sadar untuk memenuhi tujuan tidur malam saya untuk memastikan saya beristirahat dengan baik di siang hari.
Sementara itu, aplikasi Mindfulness telah mengajarkan saya untuk mendedikasikan istirahat pendek di siang hari untuk fokus pada pernapasan saya. Itu juga membantu saya melatih otak saya untuk fokus pada napas dalam-dalam selama kegelisahan. Ini telah memainkan peran kunci dalam manajemen stres, yang terutama dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular seseorang.
Keuntungan bagus untuk dimiliki termasuk peringatan suara keras, yang mengingatkan saya untuk mengaktifkan pembatalan kebisingan aktif (ANC) di lingkungan yang cerah untuk melindungi pendengaran saya. Demikian juga, tes EKG menawarkan kepastian dan ketenangan pikiran ketika dilakukan secara berkala.
Yang saya sukai dari Apple Watch Series 9 saya adalah betapa serbaguna itu. Ketika saya pertama kali membeli model sebelumnya bertahun -tahun yang lalu, itu terutama untuk integrasi dengan iPhone dan Mac saya. Hari ini, saya masih mengandalkan fitur kontinuitas itu, tetapi juga menyertai saya saat saya berolahraga dan mengumpulkan data penting sepanjang hari.
Pemberitahuan kesehatan yang mengerikan yang saya terima musim gugur yang lalu memulai gaya hidup aktif saya. Seandainya saya tidak menggunakan Apple Watch, katalis itu akan dieliminasi dari persamaan, kecuali saya dari melarikan diri dari siklus yang semakin tidak sehat.
Komitmen Apple untuk memperkenalkan dan memelihara fitur kesehatan membuat saya lebih menghargai produknya sekarang. Perangkat ini tidak hanya melakukan tugas komputasi khas mereka, tetapi, dengan cara tertentu, mereka juga menjaga kami dan memastikan kami baik -baik saja.
