Mengapa sebagian dari kita akhirnya memilih kehidupan kerja yang tampaknya menguras kesehatan dan kesejahteraan kita?
Jawaban atas pertanyaan ini sering kali menjadi jelas hanya jika dikaji ulang. Kami di sini karena kami memiliki tagihan yang harus dibayar, tanggung jawab yang harus dikelola, dan mungkin keluarga yang harus dinafkahi. Bagi banyak orang, hal ini berlaku di berbagai industri tempat kami membangun rutinitas dan beradaptasi dengan sifat pekerjaan kami.
Mungkin kita berlatih atau belajar secara khusus untuk peran yang kita jalani sekarang, dengan tujuan untuk mendapatkan pekerjaan yang dulunya tampak seperti pekerjaan impian. Namun kini, impian tersebut telah kabur dan berubah menjadi lingkungan yang monoton dan bertekanan tinggi, di mana aktivitas sehari-hari tidak berubah, dan organisasi tempat kami bekerja pun tampak stagnan. Tentu saja, ada gaji yang menunggu di akhir setiap bulan, tapi kita mungkin merasa seluruh hidup kita hanya sekedar bertahan hidup.
Seolah-olah jalur profesional yang kita pikir akan membawa kita pada kepuasan entah bagaimana telah berubah menjadi sebuah jebakan, mengunci kita ke dalam sebuah siklus yang tidak dapat kita lihat jalan keluarnya.
Jika hari di bawah ini terasa familiar, mungkin ini saatnya untuk mulai berpikir untuk mencari jalan keluar.
07:00 – Panggilan Bangun
Alarm berbunyi, membuat Anda terbangun dari tidur yang berharga. Anda menekan tombol tunda dua kali, akhirnya bangkit dari tempat tidur, berharap Anda punya waktu beberapa jam lagi.
07:15 – Sarapan Cepat (Atau Benarkah?)
Anda menuangkan sereal atau memasukkan sepotong roti ke dalam pemanggang roti. Sarapan sangat minim, dan kopi adalah suatu keharusan. Pikiran tentang hari kerja mulai muncul, membuat Anda sedikit mual bahkan sebelum Anda mengambil gigitan pertama.
07:30 – Kecemasan Sebelum Bekerja
Saat Anda bersiap, antisipasi yang gugup mulai muncul. Secara mental mengamati apa yang menanti: tumpukan email, rapat tanpa akhir, dan tugas yang sepertinya berlangsung tanpa henti, beban hari terasa sangat berat bahkan sebelum dimulai.
08:30 – Perjalanan yang terburu-buru
Dalam keadaan terburu-buru seperti biasa, Anda meninggalkan rumah sedikit lebih lambat dari yang direncanakan. Setelah nyaris celaka dengan transportasi umum atau berkendara terburu-buru, Anda tiba di tempat kerja tepat waktu. Ada kemenangan kecil di sini—tetapi Anda sudah lelah.
09:00 – Salam Cepat dan Nol Obrolan
Anda memberikan anggukan sopan atau “pagi” singkat kepada rekan kerja, menghindari percakapan lebih lanjut. Waktunya sempit, dan terlalu banyak yang ada di piring Anda sehingga Anda tidak bisa berlama-lama di depan mesin kopi.
09:05 – Pemandangan Email dan Rapat yang Luar Biasa
Anda menyalakan komputer, disambut oleh email yang belum dibaca dan pertemuan berturut-turut yang dipesan hampir setiap jam. Kecemasan kembali muncul, lebih kuat sekarang, saat Anda mempersiapkan mental untuk maraton hari yang akan datang.
09:30 – Pertemuan Pertama
Anda hadir secara fisik pada pertemuan pertama tetapi secara mental, Anda menangani kotak masuk Anda. Saat orang lain berbicara, Anda memindai subjek email, mencoba memprioritaskan tanggapan tetapi kesulitan untuk fokus sepenuhnya pada keduanya.
10:15 – Kenyamanan Mesin Penjual Otomatis
Karena butuh istirahat, Anda pergi ke mesin penjual otomatis dan berbelanja makanan ringan secara royal: keripik, coklat, bahkan mungkin kue. Camilan kecil ini akan memberikan kenyamanan dalam waktu singkat, meskipun secara finansial dan nutrisinya bertambah.
12:30 – Melewatkan Makan Siang
Pada tengah hari, Anda menyadari bahwa Anda bahkan tidak lapar setelah semua camilan itu. Melewatkan makan siang sepertinya merupakan cara yang baik untuk menghemat waktu, jadi Anda terus membuka email, berharap dapat mengurangi kotak masuk Anda.
14:00 – Menghadapi Kelelahan dan Keengganan Berkontribusi
Seiring berlalunya hari, Anda dipanggil dalam rapat. Anda tahu bahwa Anda harus berkontribusi, tetapi ketakutan untuk melakukan lebih banyak pekerjaan menghambat Anda. Sebaliknya, Anda merespons secara minimal, berharap menghindari tugas tambahan.
16:00 – Pertempuran Email Berlanjut
Meski sudah berusaha berjam-jam, Anda hanya membaca sekilas permukaan kotak masuk Anda. Pesan-pesan yang belum dibaca terus menumpuk, menambah kelelahan mental. Anda bertanya-tanya apakah Anda akan bisa mengejar ketinggalan.
18:15 – Keberangkatan Terlambat dan Kereta Tertinggal
Anda akhirnya meninggalkan kantor, lebih lambat dari yang diharapkan, tepat saat Anda melihat kereta berangkat. Pasrah pada keberuntungan Anda, Anda menunggu keberuntungan berikutnya, kelelahan dan memimpikan rumah.
19:00 – Makan Malam Cepat
Di rumah, karena terlalu lelah untuk memasak, Anda mengambil makanan microwave dan minuman ringan, sambil makan di depan TV. Ini bukan makanan lezat, tetapi mengisi kekosongan dan tidak memerlukan energi—prioritas utama Anda saat ini.
20:00 – Mati rasa di TV
TV menyala, tetapi Anda hampir tidak menontonnya. Kelelahan meresap, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda tertidur, kepala tertunduk ke depan saat layar menerangi ruangan.
22:30 – Perjalanan Panjang Menuju Tempat Tidur
Groggy, kamu mau tidur, tapi tidur tidak mudah. Stres hari ini masih ada, pikiran terus berputar tentang apa yang belum terselesaikan, dan tantangan yang menunggu di hari esok.
03.00 – Tidur Gelisah
Setelah berjam-jam bolak-balik, Anda akhirnya tertidur sekitar jam 3 pagi, namun jauh dari kata tenang. Siklus ini terus berlanjut, dan tak lama kemudian, tiba saatnya untuk memulai lagi.
Jika hari ini adalah hari Anda, maka inilah saatnya meninjau pilihan Anda.
7 Alasan Mengapa Karyawan Membenci Pekerjaannya Dan Tidak Pernah Meninggalkannya. Apakah Anda Salah Satunya?
Menghadapi ketakutan akan perubahan pekerjaan? Dari meragukan kemampuan hingga takut akan dinamika baru di tempat kerja, blog ini mengeksplorasi kekhawatiran umum dan menawarkan strategi untuk mengatasinya. Pelajari cara mengatasi rasa gugup saat wawancara, menghadapi penolakan, dan dengan percaya diri beradaptasi dengan lingkungan baru.
1. Tinjau Agenda Harian Anda
Daripada merasa terbebani oleh kekacauan beban kerja Anda, ambillah pendekatan proaktif dengan membuat perencanaan dan membuat prioritas. Identifikasi tugas mana yang penting dan pantas untuk Anda fokuskan.
Jika kotak masuk Anda penuh, tanyakan pada diri Anda alasannya: apakah beberapa email dapat difilter atau didelegasikan? Apakah Anda hanya disertakan “untuk perhatian Anda” dalam beberapa pertemuan, atau adakah pertemuan yang tidak perlu Anda hadiri?
Dengan memilah-milah kekacauan, Anda dapat memusatkan perhatian pada tugas-tugas yang benar-benar membutuhkan perhatian Anda. Bicaralah dengan manajer lini Anda jika beban kerja Anda terasa tidak dapat dikelola, dan jangan ragu untuk mengeskalasi masalahnya jika diperlukan. Jangan menderita dalam diam.
2. Istirahat Makan Siang dan Makan Sehat
Istirahat makan siang Anda sangatlah penting—perlakukan itu seperti tugas yang tidak dapat dinegosiasikan. Keluarlah, hirup udara segar, dan temukan perubahan pemandangan, idealnya di tempat yang terdapat alam. Gunakan waktu ini untuk menjernihkan pikiran dan memulihkan tenaga.
Siapkan makan siang yang bergizi, meskipun itu berarti membeli makanan dalam perjalanan pulang atau selama perjalanan pagi Anda. Sertakan pilihan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan banyak air. Makan dengan baik dan meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat meningkatkan suasana hati dan energi Anda secara keseluruhan, membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
3. Meminta Model Kerja yang Lebih Fleksibel atau Hybrid
Apakah Anda perlu berada di kantor setiap hari? Zaman telah berubah, dan banyak organisasi menawarkan opsi kerja jarak jauh atau hybrid. Jika perjalanan sehari-hari dan rutinitas kantor yang kaku membuat Anda lelah, mintalah satu atau dua hari kerja dari rumah untuk istirahat dalam seminggu.
Jika manajer Anda ragu-ragu, hubungi HR untuk mendapatkan dukungan. Jadwal hybrid dapat memberikan variasi yang sangat dibutuhkan dan melepaskan diri dari monoton.
4. Berlatih Mengatakan Tidak
Terkadang, Anda hanya perlu mengatakan tidak. Nilai beban kerja Anda secara realistis dan komunikasikan secara jujur dengan orang lain tentang apa yang ada di piring Anda. Jika mengambil proyek atau tugas baru tidak memungkinkan, tolak dengan sopan dan jelaskan alasannya.
Menyiapkan diri Anda untuk tidak menjadi orang yang mudah menyerah memastikan Anda tidak menjadi orang yang bertanggung jawab atas pekerjaan ekstra orang lain, sehingga membantu Anda fokus pada prioritas Anda.
5. Rencanakan Strategi Keluar
Jika Anda menyadari tempat kerja Anda adalah lingkungan beracun yang tidak akan berubah meskipun Anda telah berusaha keras, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan untuk pindah. Mulailah meninjau daftar pekerjaan dan lamaran di malam hari, buat resume dan surat lamaran yang solid. Pastikan profil LinkedIn Anda menyoroti keahlian dan pengalaman Anda.
Menemukan peran yang tepat mungkin memerlukan waktu, namun memiliki rencana yang matang akan memberi Anda rasa kendali dan membantu Anda merasa lebih optimis tentang masa depan.
Anda mengerti.
Semoga beruntung!
